Nishani za wali na jibini: kichocheo kitamu chenye kalori 310 pekee
Wali na jibini kwa kichocheo kitamu chenye kalori 310 pekee. Kichocheo tunachopendekeza leo ni kile ambacho ni nzuri kwa familia nzima na kinaweza pia kuwa sehemu ya chakula, kwa ukweli kwamba sehemu haizidi kalori 310.
Tunazungumzia medaliza wali (au omeleti zisizokaanga) zilizoandaliwa bila mafuta na kupikwa kwenye oveni. Ni nzuri, za kupendeza, za kupendeza, na kama tulivyosema ni bora pia kwa watu wanaofuata lishe ya kupunguza uzito.
Si hivyo tu, pia ni mapishi ya haraka sana kuleta mezani na sio ngumu sana, kwa kweli, tunaweza kusema rahisi sana. Watoto pia watapenda, wamehakikishiwa!
Viungo
Kwa sehemu tatu unahitaji viungo hivi kwa wingi hivi: gramu 150 za wali (Ribe); nusu lita ya maji; yai; Gramu 40 za Parmesan iliyokatwa; Gramu 30 za mkate wa mkate; vipande vitatu nyembamba vya jibini la scamorza; pilipili na chumvi ya kutosha.
Maandalizi
Cha kwanza ni kupika wali na kuuacha upoe kabisa. Kisha weka chumvi (isiwe nyingi, ikiwa tayari umeshaweka chumvi kwenye maji ya kupikia) na pilipili, weka Parmesan iliyokunwa kisha ukande kwa mikono yako.
Viungo vinapochanganywa hadi kufikia hatua inayofaa, tena kwa mikono yako, na kwa kutumia pete ya kikombe-tambi, unatengeneza medali zako, ambazo huwekwa kwenye yai iliyopigwa (pamoja na chumvi kidogo) na kisha katika makombo ya mkate.
Medali zitaundwa kwa safu ya mchele, kipande cha jibini la scamorza na safu nyingine ya mchele. Utalazimika kuhakikisha kuwa umefunga ukingo wa nje vizuri, na baada ya hapo kila medali iliyotiwa mkate inawekwa kwenye karatasi ya kuoka iliyofunikwa kwa karatasi ya ngozi.
Hatua inayofuata ni kuziweka kwenye oveni kwa nyuzi 180 kwa dakika ishirini na tano.
Furahia mlo wako
Vi basterà del riso e 3 fette di formaggio per una ricetta deliziosa e senza olio. Solo 310 kcal!
