Itakuwaje ukila ndizi mbili kwa siku.
ndizi ni miongoni mwa vyakula vinavyotuletea faida kubwa kiafya. Tunapaswa kuvila mara kwa mara, kwa sababu vinaweza kuwa vyema kwetu.
Asilimia 75 ya uzito wa ndizi (kawaida takriban gramu 150) hutokana na maji. Wengine ni jambo kavu: wanga, mafuta, nyuzi, protini. Ndizi ni mkusanyiko wa vitamini na chumvi za madini: pro vitamini A (au beta-carotene); Vitamini vya kundi B na vitamini C. Vitamin E na B6 pia havikosi, ingawa ni chache tu.
Ama vipengele vya ufuatiliaji, fosforasi pia vinawakilishwa, calcium, chuma na potassium, huku yule wa pili akichukua sehemu ya simba. Ndio maana ndizi pia zina mionzi kidogo (usijali, ungekula tani ili kupata madhara)
Hatimaye, kati ya vitu vilivyomo kwenye ndizi, pia kuna baadhi ya amini hai zinazofanya kazi kama neurotransmitters (vitu vinavyopatanisha ishara za kielektroniki kati ya niuroni), kama vile serotonini, noradrenalini na dopamini. Kwa ufupi, kula ndizi kunaweza pia kuboresha hali yako.
Itakuwaje ukila ndizi mbili kwa siku
Lakini tuzungumzie faida tunazoweza kupata kwa kula ndizi kadhaa kwa siku.
Moja. Wanatoa nguvu nyingi na, kama tulivyoona, hutoa vitamini na chumvi za madini.
Mbili. Nyuzinyuzi zao ni nzuri kwa utendaji kazi wa utumbo na husaidia kuzuia kuvimbiwa.
Tatu. Ni antacids asilia, hivyo zinaweza kutuliza maumivu ya tumbo na dalili zingine za tumbo.
Nne. Wanaweza kusaidia kudhibiti shinikizo la damu na kwa hivyo kuzuia matukio mabaya kama vile mshtuko wa moyo (lakini kuwa mwangalifu: ikiwa unasumbuliwa na shinikizo la damu, usisahau kumeza dawa zako)
Tano. Iron iliyomo inaweza kusaidia kupambana na upungufu wa damu.
Sita. Wanaweza kupunguza dalili za vidonda vya tumbo kidogo.
