Ni kiasi gani unapaswa kupima kwa umri na urefu wako
Kuna fomula mbalimbali za kukokotoa uzito bora. Hapa tunataja baadhi yao kwa mfano, tukiwa na tahadhari ambayo waandishi wao wamewafikiria kuwa na watu wa aina fulani na sio wengine
Kwa kifupi, ni sawa na kuku wa Trilussa: formula ambayo ni nzuri kwa mtu mmoja, haimpigi mtu mwingine.
Mfumo wa Lorenz
Mfumo wa Lorenz hauzingatii umri au muundo wa mfupa, lakini hutumiwa sana. Kama ilivyoelezwa hapo juu, haiwezi kutumika kwa mtu yeyote tu. Hasa, hutumiwa vibaya kwa watu wenye miguu mirefu na kwa ujumla kwa wale wenye umbo ndogo na kuenea kwa shina juu ya miguu.
Kulingana na fomula hii, uzito unaofaa kwa wanaume huhesabiwa kwa kugawanya urefu katika sentimita na nne. Kwa wanawake, hata hivyo, huhesabiwa kwa kuigawanya kwa mbili.
Mfumo wa Broca
Hii ndiyo fomula rahisi zaidi. Inazingatia urefu tu na haiwahusu watu wa urefu wa kati na wa kati.
Kulingana na fomula hii, kwa wanaume, uzito unaofaa ni sawa na urefu wa sentimita minus 100; kwa wanawake wenye urefu wa sentimita kasoro 104.
Mfumo wa Wan der Vael
Mchanganyiko huu unazingatia urefu tu: kwa wanaume huhesabiwa kwa kuzidisha urefu kwa sentimita na 0.75 na kisha kuongeza 50; kwa wanawake kwa kuzidisha urefu kwa 0, 6 na kuongeza idadi sawa.
Mojawapo ya kutokuwa na uhakika juu ya uzito bora ni kujua ni ipi "sahihi" kulingana na urefu. Hakuna uzito wa kawaida au saizi, kwani hutegemea vipengele tofauti kama vile muundo wa mifupa na faharasa ya misa ya misuli.
Kama tunavyoona hapo juu, kuna majedwali yanayoweza kutuongoza katika kazi, lakini si ya kukosea.
Ni Kiasi Gani Unapaswa Kupima: Body Mass Index
Ukweli muhimu unaohitaji kuzingatia ni index mass body. Ili kujua, unahitaji kugawanya uzito wako, unaoonyeshwa kwa kilo, kwa mraba wa urefu wako.
Kama matokeo ya mgawanyiko huu ni chini ya 19, mtu huyo ni uzito pungufu; ikiwa ni kati ya 19 na 24, uzito ni bora ; hatimaye, ikiwa fahirisi ya uzito wa mwili ni kati ya 25 na 30 tunashughulika na hali ya uzito kupita kiasi ; faharasa iliyo juu kuliko 30 inaonyesha fetma
Inapaswa kusisitizwa kuwa kuwa na uzito unaofaa si suala la urembo, bali ni afya. Kudumisha uzito wa kawaida hupunguza hatari ya magonjwa ya kimetaboliki na ya moyo na mishipa, pamoja na matatizo ya viungo.
